健康咨询描述： 我不想吃药 就能减肥  有什么办法   求你了告诉我吧

曾经的不吃治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：告诉我 怎样减肥

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ask70216751o1 其他 微信扫一扫，药减随时问医生 2025-04-21 12:50:37 我要投诉       

您好，肥的方法不吃药的不吃减肥方法是可行的。要控制饮食，药减减少高热量、肥的方法高脂肪、不吃高糖分食物的药减摄入，增加蔬菜、肥的方法水果和优质蛋白质的不吃比例。适量增加运动量，药减如每周进行至少150分钟的肥的方法有氧运动，像快走、不吃跑步、药减游泳等，肥的方法也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，睡眠不足可能会影响新陈代谢。要注意心理调节，避免压力过大导致的情绪性进食。坚持这些方法，相信您可以达到理想的减肥效果。